Ofiste Ergonomi
OFİSTE ERGONOMİ
SAĞLIKLI ÇALIŞMA ORTAMI
- Ofis ortamında ısı;
- Kış mevsiminde 18-22°C arasında,
- Yaz mevsiminde 23-26°C arasında tutulmalıdır.
- Nem Oranı %45-%60 civarında,
- Gürültü rahatsız edici olmamalıdır.
- Işığın niteliği önemlidir.
- Aydınlatma tekdüze olmalıdır.
- Aydınlatma durağan olmalıdır.
- Aydınlatma göz kamaşmasına neden olmalıdır.
- Çalışılan yüzeye gölge düşmemelidir.
MONİTÖRÜN KİŞİYE UYGUN DÜZENLENMESİ
- Monitöre uzaklık, görüntüye, ekran çözünürlüğüne, yazıların okunabilirliğine ve monitörün büyüklüğüne bağlıdır. Ortalama olarak göz-ekran uzaklığı en az kol mesafesi kadar uzaklıkta (60-70 cm.) olmalıdır.
- Işığın karşıdan, yani bilgisayarın üzerinden gelmemesi sağlanmalıdır.
- Monitörün tepe noktası göz seviyenizden daha aşağıda olmalıdır.
- Ekran üzerine düşen yansımaları önlemek için monitörün eğim açısı değiştirilmelidir.
- Ekranda çok küçük karakterler kullanılmamalıdır.
- Ekran kontrastı gözü yormayacak şekilde ayarlanmalıdır.
- Monitörden gelen kimi zararlı ışınları önlemek için ekran filtresi kullanımalıdır.
- 20 dk aralarla gözler ekrandan ayırıp uzakta bir noktaya odaklanmalı, 10–15 sn. gözler kapatılıp dinlendirilmelidir.
- Sık sık göz kırpma işlemi yapılmalıdır.
- Monitörün temiz tutulmasına özen gösterilmelidir.
 |
BOYUN SIRT ve BEL AĞRILARI
- Toplumun %80-85’inde, özellikle masa başında çalışanlarda kronik ağrılar gelişir.
- Ağrılar, korunma ile çok büyük ölçüde engellenebilir.
- Bel ağrıları duruş bozukluğu, omurganın yanlış kullanılmasına bağlı mekanik zorlanmalar sonucu oluşur.
- Ağrıların %70 kendiliğinden 6 hafta içerisinde iyileşir.
- Dik oturmak omurganın yükünü %25 azaltır.
OFİS EGZERSİZLERİ
|
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
 |
|
 |